Remedios caseros para la ansiedad

Remedios caseros para la ansiedad recurriendo a lo natural con remedios que son populares por reducir esta sensación que te impide muchas veces movilizarte cuando se trata de una crisis intensa y sus síntomas son desesperantes.

Puedes recurrir a la alternativa natural con distintas mezclas como…

Remedios caseros para la ansiedad populares

Como Remedios caseros para la ansiedad, entre los más populares son los siguientes:

– Avena y agua, tres cuartos litros de agua mezclada con tres cucharadas de avena para beber antes de cada comida solo una taza de este preparado.

– La valeriana es un sedante natural. Prepara una infusión con 7 o 10 gramos de esta hierba por cada medio litro de agua. Bebe una taza antes de acostarte por la noche al ir dormir.

– Del mismo modo con acción sedante puedes preparar una infusión de naranjo o de tilo para beberlo antes de ir a dormir.

– Dos veces en el día bebe un jugo de perejil, de remolacha, espinaca o de zanahoria.

Las terapias naturales:

Terapias naturales también puedes considerarlas entre los Remedios caseros para la ansiedad:

– Siéntate en un lugar a media luz en tu casa y escucha música, podrás reducir la ansiedad.

– Ve al parque más cercano de tu casa caminando y busca el árbol más grande y abrázate al él por 5minutos. La energía descargada te resultará favorable para reducir la ansiedad.

– Conversa con amigos y familiares para distenderte.

– Ten un buen descanso todos los días, incluye las siestas después de los almuerzos.

– Aprende meditación y relajación.

– Cuando sales de vacaciones elije sitios tranquilos como los campos o la montaña.

– Evita concurrir a lugares donde se hallan muchas personas y el ruido es estridente.

– Sal a caminar por el ampo o un parque.

– Practica natación o cualquier deporte que te guste.

Los alimentos:

Los alimentos también son Remedios caseros para la ansiedad:

– Evita comer azúcares refinados.

– Evita el consumo de bebidas ricas en cafeína como el té negro, las sodas, el café, alcohol y chocolate.

– Aumenta la ingesta de vegetales y frutas frescas como melocotón, frutas secas, brown rice, brócoli, espárragos, verduras de hojas verdes, soja, legumbres y yogur.

– Incluye en las comidas al apio porque gracias a un fitonutriente como ftalidas ayuda a la reducción de las hormonas del estrés.

– La cebolla con sus compuestos fenólicos ayudan a calmar la ansiedad.

– Incluye en tu dieta dos tazas de cebolla o de apio durante una semana.

– El DHA y el EPA son ácidos grasos omega 3 que si los combinas a diario son favorables en el tratamiento contra la ansiedad. Si no te agrada la carne de pescado puedes recibir estos ácidos grasos como cápsulas de aceite de pescado.

– Haz un desayuno integrado por frutas, leche y avena. Este es un alimento que ayuda al aumento de la hormona serotonina. De acuerdo a la Clínica Mayo te ayuda a aliviar el sistema nervioso.

Es un hidrato de carbono que aumenta la sensación de felicidad sin llegar a una euforia temporal como si lo hacen los carbohidratos simples como el azúcar.

También deberías aprender cómo controlar la ansiedad.