Antidepresivos naturales con alimentos, con ansiolíticos naturales consiste en aprovechar las sustancias químicas que favorecen a la actividad cerebral aumentando la producción de serotonina.
La falta de esta sustancia se relaciona con los síntomas de la ansiedad, tristeza, angustia y depresión.
Antidepresivos naturales con triptófano
Los alimentos que son ricos en triptófano funcionan como Antidepresivos naturales aumentando el nivel de serotonina.
Por ejemplo:
La mantequilla de maní, el maní, las nueces, calabaza, semillas de ajonjolí, soja, tofu, huevos, carne de pescado, queso, leche, poroto mung, los brotes de este tipo de porotos, poroto verde.
En cuanto a los porotos verdes es el alimento con más cantidad de triptófano que además provee proteínas.
Por su parte el tofu también contiene potasio, fósforo, calcio y proteínas además de triptófano.
Maca es un tubérculo que aporta energía y mejor la claridad mental.
Los espárragos son ricos también en vitamina A, B, C y E, zinc, potasio y ácido fólico, por lo tanto es un muy buen alimento que potencia con estas sustancias activas la acción del triptófano.
Las semillas de lino, además de triptófano, también contienen ácidos grasos omega 3. Deben ser consumidas molidas para que sus nutrientes puedan ser mejor absorbidos.
La espinaca contiene además ácido fólico, minerales y vitaminas. En este caso es conveniente consumirla en ensalada cruda para evitar que pierda sus beneficios.
La avena es un alimento beneficioso para la actividad cerebral, pues además aporta hidratos de carbono, proteínas y fibra. Es ideal para aliviar la ansiedad.
La palta o aguacate es una fruta que además de triptófano que aporta magnesio, potasio y proteínas.
La serotonina puede ser sintetizada además de con el aporte de triptófano con el zinc, magnesio y ácidos grasos omega 3, por ello es necesario incluir otros alimentos como el germen de trigo, las verduras, legumbres, nueces y plátano que son ricos en magnesio.
Con fitoterapia:
La fitoterapia funciona como Antidepresivos naturales a partir de las plantas y partes de éstas como ansiolíticos naturales.
Entre estas plantas se encuentran:
El espino blanco que actúa como sedante, por ello se indica como tratamiento alternativo de estados de angustia y taquicardias.
El agua de azahar con su acción sedante al ser de origen natural es indicada como antidepresivo en niños.
Infusiones como la de valeriana y manzanilla se indica como relajante.
En el caso de la infusión de tilo es indicada para tratar el nerviosismo.
La pasiflora es una planta que se indica para tratar la ansiedad y el insomnio.
Chocolaterapia:
La chocolaterapia no es otra cosa que el aprovechamiento del chocolate como un antioxidante natural. Contiene calcio, potasio, magnesio, fósforo y vitaminas A, B1, B2, C, D A y E.
Todas estas sustancias presentes en el chocolate ayudan a generar energía.
La feniletilamina presente en el chocolate es la sustancia que produce el organismo durante el enamoramiento.
Se considera un calmante natural, ya que reduce tensiones y el estrés gracias a la presencia de triptófano.
Es un estimulante a nivel mental gracias a la teobromina que es un alcaloide que también funciona benéficamente a nivel cerebral.
Si estás padeciendo de depresión, de acuerdo a su nivel necesitarás algún tipo de tratamiento para la depresión que te indicará tu médico especialista.
