Te sientes con angustia, preocupación, no puedes dormir correctamente, tu humor ha cambiado, te enojas fácilmente, te resulta dificultoso organizarte con tus horarios y tu trabajo…
Son todos estos signos claro del estrés.
Eliminar el estrés con cambios de rutina y una buena predisposición de tu parte es posible.
Cómo eliminar el estrés
Debes intentar eliminar el estrés porque si bien por un lado es un proceso normal ante situaciones de peligro, ya que el organismo se prepara para poder enfrentarlo, en otras situaciones se torna severo conllevando a complicaciones serias.
Por ello lee los siguientes pasos para eliminar el estrés:
Pueden ser varios los factores desencadenantes:
1. El primer paso consiste en que puedas identificar el factor principal de su desencadenamiento (los síntomas del estrés ya los has leído). Tómate un tiempo para pensar seriamente qué es lo que te lleva al nerviosismo. Si mentalmente no puedes hacerlo escríbelo en una lista par eliminar la situación que te estresa.
2. Evalúa tus compromisos, seguramente algunos de ellos no son tan importantes como te parecen.
3. Ordénate: Busca ordenar todo lo que tiene que ver con tu trabajo, los horarios, los papeles del trabajo y la casa. Cuanta mayor desorganización exista en tu vida mayor será el estrés que te provoque esa desorganización.
4. Intenta ser puntual. Toda llegada tarde resulta estresante. Sabes que no llegas a horario por tu desorganización, por ello en el paso anterior está indicado la necesidad de ser organizado en todo aspecto de tu vida. Es mejor llegar unos minutos más temprano a lo acordado que apurarte porque sabes que llegas fuera de horario y te estresas por ello.
5. Mentalízate que no es posible tener el control total de la vida. Tú no puedes manejar el pensamiento ni la vida de lo demás, deja hacer e ir aceptando la manera en que las personas se manejan en la vida. Cada persona tiene su modo de hacer las cosas. Tal vez mejor o peor que tú pero lo cierto es que tú no puedes tener acceso a ello. Acéptalo no puedes controlar a los demás. Aceptando que no puedes controlar a otros ni todas las situaciones al poco tiempo dejarás de estresarte.
6. Haz una sola tarea a la vez. Es real que ejecutando varias tareas puedes lograr buenos ingresos de dinero, pero también lograrás estresarte más porque no es posible tener contigo múltiples tareas. Comienzas una pero no la terminas para poder comenzar la otra y de este modo sucesivamente llega un momento en el que no podrás realizar ni siquiera una sola porque tu mente se dispersará.
7. Asimismo en el caso de que tengas por costumbre ocuparte de múltiples tareas llegarás al agotamiento mental y físico, pues este es uno de los factores probables de tu estrés.
Analiza esta situación y eliminando las tareas agotadoras también podrás eliminar el estrés.
8. Aprende a relacionarte con personas que no estresen tu vida. Puede ser tu jefe, amigos, familiares, colegas, clientes etc.
Da prioridad a quien se lo merece y aléjate de las personas que te estresan o no le otorgues una importancia que no la tiene.
