Cómo eliminar grasa del cuerpo por ejemplo la del abdomen como la más problemática y antiestética erróneamente la mayoría de las personas se dedican a realizar abdominales en una cantidad de series altísima, siendo que no es lo más eficaz.
En líneas generales cuado quieres adelgazar, reducir la grasa es fundamental.
Una de las mejores maneras es realizando ejercicio pero siempre combinándolo con una dieta equilibrada para poder obtener buenos resultados.
No obstante tal como lo has leído al comienzo, los ejercicios localizados como los abdominales no son los mejores, por ello a continuación te voy a explicar con detalle qué es lo que debes hacer para generar la combustión de la grasa del cuerpo en general:
Cómo eliminar grasa del cuerpo
Si estás buscado Cómo eliminar grasa del cuerpo presta atención a estos ejercicios efectivos y seguros:
Step:
El step es un tipo de ejercicio físico apto para mujeres y hombres que necesitan realizar un trabajo aeróbico para reducir grasa. Con la plataforma de step trabajas las piernas, glúteos y caderas. Con un trabajo físico sobre el step puedes llegar a quemar en media hora 400 calorías.
Andar en bicicleta:
Andar en bicicleta es un ejercicio excelente para quemar grasa. Puedes hacerlo en una bicicleta móvil en un parque o en una bicicleta fija en un gimnasio o en casa.
Inclusive puedes hacer spinning. Si te decides por spinning en 45 minutos estarás quemando 500 calorías.
Un detalle importante es que al aumentar la resistencia quemarás más grasa.
Correr:
Correr, siempre que no tengas problemas en las articulaciones elígelo como ejercicio cardiovascular. Corriendo media hora podrás quemar 300 calorías. Cuando vayas avanzando en tus ejercicios aumenta la resistencia en un sendero cuesta arriba o hazlo en la playa sobre la arena.
Natación:
La natación es uno de los principales ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Puedes hacerlo en una piscina o en el mar si sabes nadar. Además de deshacerte de la grasa de tu cuerpo te ayudará a tonificar los músculos y además de ello la natación no te provocará lesiones en las articulaciones.
Bicicleta elíptica:
Con la bicicleta elíptica ya sea en un gimnasio o en casa realizas un tipo de ejercicio físico de bajo impacto que simula correr y subir escaleras. Por ello al ser de bajo impacto no te provoca lesiones en las rodillas. Busca una bicicleta elíptica con brazos móviles para aumentar el ejercicio.
Caminata:
Puedes salir a caminar a un paso regular y moderado dependiendo de tu condición física y luego aumentar la intensidad de la caminata a una power walking o caminata enérgica, es decir que caminarás a un paso rápido con energía durante media hora. Si en las caminatas utilizas unas tobilleras con peso o lo haces cuesta arriba aumentarás el trabajo cardiovascular y por ende quemarás más calorías.
Levanta pesas:
El levantamiento de pesas no debe tratarse de un tipo de entrenamiento enfocado solamente a aumentar extremadamente la masa muscular si no lo deseas.
Puedes incorporar una rutina de levantamiento de peso moderada sin sobrecargarte orientándote a trabajar todo el cuerpo y también estarás aumentando el trabajo cardiovascular, lo cual equivale a una combustión alta de gasa.
Antes de aprender como eliminar grasa del cuerpo debes aprender a hacer ejercicios para fortalecer las rodillas para evitar lesiones.
