Si quieres aprender Cómo eliminar la grasa del abdomen quítate la idea de que podrás lograrlo con ejercicios abdominales.
Aunque pases el día haciendo una gran cantidad de abdominales no lo lograrás, no quemarás grasa en absoluto.
Tampoco reducirás el perímetro de tu cintura. Existen técnicas efectivas para que puedas lograr tu objetivo de una forma segura.
Por ello a continuación te voy a dar secretos para que puedas reducir la cintura quemando esa grasa abdominal.
Cómo eliminar la grasa del abdomen
Tras leer los siguientes secretos te sorprenderá por lo fáciles que es Cómo eliminar la grasa del abdomen:
1. Puedes generar un buen impacto sobe tu peso y el metabolismo, activándolo si duermes bien por la noche. Durmiendo logras quemar grasa. ¿Te parece sorprendente?
2. Si tú realizas una dieta para adelgazar y duermes por la noche un promedio d 8 horas podrás quemar grasa corporal.
De hecho se han llevado estudios científicos que indican que durmiendo por la noche ocho horas y media es posible quemar más gras corporal que las personas que si bien hacen una dieta para perder peso duermen menos cantidad de horas por la noche.
3. No obstante la clave también se encuentra en la dieta de alimentación y el ejercicio físico que realices. Entonces:
– Si acostumbras a consumir azúcar, redúcela o elimínala de tu alimentación.
– Hazlo con todas las formas de azúcar, fructosa, miel, agave incluyendo también la reducción o eliminación de granos porque son transformados en azúcar.
– A su vez aumenta la ingesta de alimentos ricos en grasas saludables como las omega 3.
– Evita el consumo de alimentos procesados. Reemplázalos por los orgánicos.
– Controla la ingesta de fructosa. Considera en el día solo 25 gramos, porque por lo general la consumirás en bebidas y alimentos procesados que tienes por costumbre comer.
– Elimina de tu alimentación los alimentos que pueden generarte alergia como los que contienen gluten.
– No agregues a tu dieta los endulzantes artificiales.
– Aumenta el consumo de vegetales frescos incluyendo también los jugos naturales.
– Controla el consumo de otros alimentos que si bien son saludables cuentan con aporte de fructosa como:
– El yogur, aderezos de ensaladas, salsas, mango, caqui, melón, uvas, pera, manzana, albaricoque, higos, pasas, aguas mejoradas, biscuits y los alimentos para bebés.
Ya te ha quedado en claro la modificación de la alimentación, pues ahora debes focalizarte en un tipo de ejercicio físico que te ayude a perder la grasa.
Si buscas un vientre plano:
1. Haz ejercicio físico a intervalos. Significa que aumentas y reduces la intensidad a intervalos durante todas las series y repeticiones. De este modo generas un mayor gasto de energía de la masa corporal y mejoras la fibra muscular.
2. Cuanto más masa muscular ganas quemarás más rápido el tejido graso.
3. En lugar de realizar un ejercicio físico continuo, se demostró que quemas más grasa con ejercicios cortos y períodos de descanso.
4. Si bien los ejercicios abdominales no te ayudarían a quemar la grasa corporal, sí te benefician para fortalecerlo evitando de este modo el riesgo de sufrir lesiones sobretodo a nivel de la espalda.
