Cómo perder barriga

Cómo perder barriga de forma saludable y segura en pocos días con alimentos adecuados que te ayuden a quemar la grasa de la zona abdominal.

Conoce las técnicas que puedes usar para deshacerte de la barriga, por ejemplo…

Cómo perder barriga en 21 días

Aprende Cómo perder barriga en 21 días. Puedes llegar a tener la cintura quieres si te comprometes verdaderamente a hacer un cambio en tu estilo de vida.

La idea de localizar el esfuerzo solo en la cintura es un error, ya que para reducir la barriga debes hacer un trabajo para tu cuerpo en general:

1. Necesitas reducir la cantidad de calorías consumidas a diario entre unas 500 y 100 menos.

2. El gasto calórico debes aumentarlo a la vez con el ejercicio.

3. Haz cambios en tus hábitos alimenticios. Debe tratarse de hábitos saludables que puedas sostenerlos por el resto de tu vida, es decir que no los abandones al llegar al peso que quieres. Si elijes hacer deporte piensa en uno que puedas hacerlo disfrutando de él y que te resulte estimulante.

4. Controla tu alimentación evitando comer alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas. Acostúmbrate a leer las etiquetas de los productos alimenticios antes de comprarlos. Elije los que sean bajos en grasas y calorías.

5. Incorpora fibras, minerales y vitaminas a partir del aumento del consumo de verduras y frutas.

6. Cambia el consumo de carbohidratos complejos por los simples. Por ejemplo te ayudarán en tu camino a perder barriga el arroz integral, el pan integral y harina de avena. Evita las grasas saturadas, prefiere el aceite de canola o el de oliva.

7. Haz ejercicio cardiovascular durante 45 minutos todos los días con intervalos de alta intensidad. Por ejemplo puedes correr durante varios minutos y un minuto lo hará a alta velocidad.

8. Haz ejercicios localizados para el estómago tres veces a la semana en días no consecutivos.

Con yodo:

Puedes adelgazar con yodo si sabes las dosis a tomar para perder peso y sobretodo perder barriga.

Necesitas en el día una dosis de 12.5 gramos o 2 gotas de yodo e solución.

El yodo puede ayudarte porque:

– Quema la grasa corporal.

– Elimina el colesterol malo.

– Mejora el funcionamiento celular

– Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Aumenta el metabolismo.

En 5 días:

En 5 días también puedes lograr un vientre plano:

1. Cambia tu dieta reduciendo el consumo de hidratos de carbono que hinchan el cuerpo como las patatas y las pastas, consumiendo en su lugar carnes de pollo, pescado y ternera magra.

2. Aumenta la cantidad de vegetales consumidos en ensaladas.

3. Incorpora una fruta y vegetales frescos en tortilla con dos huevos en el desayuno.

4. Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que tu cuerpo la almacenará como grasa.

5. Haz ejercicio físico con intervalos de alta intensidad. Por ejemplo haciendo un ejercicio aeróbico a una intensidad normal y luego de 30 segundos aumentas la velocidad y la vuelves a reducir después de 30 segundos y la vuelves a aumentar alternativamente.

6. Recuerda incorporar a tu dieta alimentos para adelgazar.