Si al mirarte al espejo notas que tienes papada, no te preocupes puedes eliminarla.
Se trata de una flaccidez de la piel que por lo general aparece con el avance de la edad, esa piel que cuelga por efecto de la gravedad puede solucionarse. ¿Cómo eliminar la papada? Puedes hacerlo con unos simples ejercicios.
Cómo eliminar la papada
A medida que avanzas en edad y no ejercitas los músculos, éstos pierden su fortaleza y se atrofian.
A su vez la capa de la piel pierde grasa y se tornan más frágiles los tejidos conectivos sobretodo si acostumbras a excederte con la exposición al sol o si fumas deberás saber Cómo eliminar la papada.
Sin recurrir a una cirugía estética hombres y mujeres pueden realizar los siguientes ejercicios fáciles:
1. Siéntate con la espalda recta bien apoyada sobre el respaldo de la silla.
Tómate el cuello con ambas manos entrecruzando los dedos.
Mantén firmes las manos y pulsa en el cuello con la cabeza mirando hacia arriba.
Estira el cuello y sostenlo estirado unos 30 o 45 segundos. Haz este ejercicio todos los días repitiendo 10 o 15 veces.
2. Siéntate también con la espalda recta con las manos entrecruzadas en el cuello sosteniéndolo mientras llevas la barbilla hacia arriba con la cabeza hacia atrás. Coloca la punta de la lengua sobre el paladar. Haz de 10 a 12 repeticiones.
3. Desde esa misma posición lleva la cabeza hacia la derecha y lleva la lengua al paladar y presiónalo 10 o 12 veces, luego gírala hacia la izquierda y repite el mismo ejercicio con la lengua otras 10 o 12 veces.
4. Mantén la boca cerrada. Aprieta el maxilar superior con el inferior mientras llevas la lengua hacia el paladar. Haz círculos con la lengua sobre el paladar en el sentido de la agujas del reloj. Haz de 10 a 21 repeticiones.
5. Recuéstate boca arriba con los músculos del rostro relajados. Flexiona la cabeza hacia abajo para que la pera toque el pecho. Haz 1 serie de 10 repeticiones y sucesivamente aumenta las series y repeticiones.
6. Vuelve a sentarte en una silla con la espalda bien recta. Lleva la cabeza hacia atrás mirando el techo. Luego lleva la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho. Regresa a la posición inicial y repítelo varias veces durante el día.
Consejos:
– Por otra parte debes tener en cuenta que la papada puede deberse también a una acumulación de grasa debido a la retención de líquido o a una mala alimentación.
– Por ello elimina de tu dieta el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y los azúcares refinados y además de ello comienza a hidratarte consumiendo por lo menos un litro y medio de agua todos los días.
– La hidratación será excelente para el cuidado de tu piel.
– Aplica sobre el cuello una crema hidratante para obtener un efecto contra la flaccidez.
– Evita el envejecimiento de la piel aplicándote un protector solar. De este modo generarás una prevención contra la pérdida de la elasticidad. Aplica la crema con movimientos descendentes, es decir de arriba hacia abajo.
– Entre los alimentos que deben estar presente en tu dieta considera la carne de pescado, las frutas y verduras.
– En cuando a los productos lácteos siempre elige la versión desnatada.
– Aumenta el consumo de legumbres y otros alimentos que te aportan fibra.
– Al bañarte deja caer un chorro de agua fría sobre el cuello y luego hazte un suave masaje con una esponja vegetal.
Ya aprendiste Cómo eliminar la papada. Con ejercicios también puedes aprender como adelgazar la cara.
