Depresión endógena

Depresión endógena es un trastorno caracterizado por una gran tristeza

Frente a un acontecimiento repentino como la perdida de un ser querido puede surgir la del tipo “reactiva”

Sin embargo puede desencadenarse otro tipo como la “endógena” sin que se haya producido un motivo externo incluyendo un estado melancólico y de tristeza.

Depresión endógena y cómo tratarla

 

1. Si tú estás padeciendo de una Depresión endógena o algún familiar cercano la está padeciendo deberás recurrir a un médico especialista, ya que será el especialista la única persona que puede indicarte un tratamiento con antidepresivos complementario al tratamiento psicológico.

2. Haz ejercicio físico, ya que la actividad te ayudará también como complemento. Sal a andar en bicicleta a correr o a caminar.

3. Corrige tus hábitos en la alimentación, ya que una buena nutrición es esencial para que tu organismo funcione correctamente.

4. Si bien es probable que padezcas de inapetencia intenta comer al menos cada cuatro horas.

5. Incluye alguna fruta entre comidas.

6. La Depresión endógena puede combatirse con un buen tratamiento psicológico y con una buena nutrición.

7. Incluye alimentos ricos en vitamina C, la cual la encuentras en las frutas cítricas, frutos secos y algunos vegetales.

8. Incluye alimentos ricos en ácido fólico como manzana, tomate y zanahoria.

9. Puedes recurrir también a la acupuntura como terapia alternativa.

10. También puedes incluir meditación, ya que te ayudará a relajarte y a mejorar la respiración con lo cual obtendrás una recuperación del equilibrio interno y liberarás tensiones.

11. El apoyo en tus seres queridos es fundamental, ya que debes confiar en tus seres más cercanos quienes pueden ayudarte.

12. Habla todo cuanto desees con ellos.

13. Habla sobe lo que te está sucediendo, desahógate, liberta tus sentimientos.

14. Inclusive lo puedes escribir para ayudarte a desahogarte.

15. Lee lo que has escrito y a la vez piensa en todo lo positivo que tienes contigo.

16. Piensa en realizar nuevas tareas.

17. Haz alguna actividad que te guste, practica algún deporte o hobbie que te genere distracción y alegría.

Y sus síntomas:

1. Los síntomas de la Depresión endógena los puedes identificar si sientes un sentimiento de desasosiego como vacío interno o tristeza, si te sientes inútil con desesperanza o con culpa.

2. También puedes sentirte con falta de energía y fatiga.

3. Dejas de lado las responsabilidades, no te ocupas de ti mismo/a, es decir que te abandonas.

4. Tienes el sueño alterado.

5. Sientes ansiedad, irritabilidad y problemas digestivos.

Y sus causas:

Como causas a tener en cuenta en esta situación pueden ser:

– Una autoestima baja, no logras aceptarte tal como eres, no crees en ti mismo/a.

– Tu actitud mental es negativa. Si te reconoces en esta situación te recomiendo que leas: actitud mental positiva.

– El estrés también esotra de las causas desencadenantes, pues incluyen los pensamientos negativos y las preocupaciones.

– Un descontrol a nivel emocional te lleva a expresar de un modo inadecuado tus sentimientos y emociones.

– La actividad cerebral es dependiente de los sentimientos tanto negativos como positivos, de las emociones y pensamientos.

– Si éstos son positivos se libera serotonina, melatonina y endorfinas, con lo cual se fortalece el sistema inmunológico.

– Por el contrario con una negatividad a nivel cerebral se libera cortisol, adrenalina y nordrenalina, hormonas del estrés que dañan el sistema inmunológico.

Por ello es importante que aprendas a auto controlarte para poder manejar los pensamientos negativos que obviamente te provocan tristeza.