Dieta del pollo es una forma de perder peso saludablemente a partir de un alimento de bajas calorías cuando se trata de la pechuga y siempre sin piel, ya que el muslo es una carne más calórica y mucho más son las vísceras.
Por otra parte se trata de un alimento nutritivo rico en minerales como el zinc y hierro y vitamina B3 como también contiene ácido fólico o vitamina B9.
Son muchas las recetas para hacer este tipo de dieta variando en sus ingredientes que acompañan al principal, por ejemplo:
Dieta del pollo, manzana y arroz
Con la Dieta del pollo, manzana y arroz, en 9 días puedes bajar hasta 9 kilos, pero deberás limitarte a comer estos alimentos. Al bajar un kilo por día se trata de una dieta rápida que ejerce una desintoxicación en el organismo:
– Los primeros 3 días consumirás solamente arroz hervido sin ningún tipo de ensalada o acompañamiento.
– Los siguientes tres días consumirás pollo sin piel hervido, a la plancha o al horno sin mezclarlo con ningún alimento.
– Los próximos tres y últimos días consumirás solamente manzana cocida al horno, hervida o cruda.
Si bien es una dieta rápida y adelgazarás los 9 kilos al finalizarla a los 9 días, podrás notar la deshinchazón al segundo día de iniciada.
No obstante además de sacrificada puede resultarte aburrida porque solo te limitarás a comer estos tres alimentos en los que se basa la dieta.
Y pescado:
Otra de las posibilidades de la Dieta del pollo es agregarle pescado y recibirás nutrientes de una dieta sana. Por su parte el pescado y el pollo te aportan proteínas y poca cantidad de hidratos de carbono y grasas saturadas e inclusive te aporta vitamina B3 con lo cual reestablecerás tu energía.
Cómo preparar el pollo:
1. Quita la piel al pollo descongelado, luego lávalo con agua fría y sécalo.
2. Coloca el pollo preparado en un plato para luego cocinarlo.
3. Cocínalo a la plancha o al horno en una bandeja rociada con aceite en spray y llévalo a cocinar al horno hasta comprobar que su temperatura alcanzó ente 72 y 82º C en el centro.
4. Si lo cocinas a la plancha cúbrelo con aceite de oliva y asegúrate de cocinarlo de ambos lados.
5. No lo frías porque le agregarás grasa.
6. Puedes agregarle algunas especias o hierbas para saborizarlo pero nunca le agregues salsa porque le agregarás calorías.
Cómo preparar el pescado:
1. Descongela y pescado y lávalo con agua fría, luego sécalo y colócalo en un plato para luego cocinarlo.
2. Lo puedes cocinare a la plancha, en la sartén o al horno.
3. Si lo cocinas en la sartén agrégale a ésta un poco de aceite de oliva y cocínalo hasta que se desgrane.
4. Puedes saborizarlo con especias o con jugo de limón.
Esta variedad de Dieta del pollo no solo te ayudará a bajar de peso sino que también te resultará beneficioso para reducir la grasa del abdomen y reducir el riesgo de contraer una enfermedad cardiaca y distintos cánceres.
Y piña:
Al agregarle piña a tu dieta obtendrás saciedad con una fruta con muchos beneficios sobretodo si quieres perder peso.
En este caso deberás distribuir los menús del siguiente modo
Para el lunes, miércoles, viernes y domingo:
Desayunar: pan integral (una rebanada) untada con mermelada Light, un té verde, una rodaja de piña.
Almorzar: una rebanada de pavo o dos pechugas de pollo, un trozo de queso fresco y una pera o manzana.
Merendar: dos pechugas de pollo cocido a la plancha, una ensalada y dos rodajas de piña.
Cenar: dos pechugas de pollo cocido a la plancha, una manzana o dos rodajas de piña.
El martes, jueves y sábado:
Desayunar: pan integral (una rebanada) con mermelada Light, té verde o café con leche, una rodaja de piña.
Almorzar: un yogur desnatado, una barrita de cereales y una pera o manzana.
Merendar: un yogur Light con cereales integrales, un kiwi o pera o manzana.
Cenar: dos pechugas de polo, un huevo cocido en ensalada, dos rodajas de piña y una manzana.
Acompaña esta dieta con un litro y medio de agua en el día durante no más de dos semanas.
Para desintoxicar el organismo puedes hacer la dieta del limón.
