Cómo vencer la depresión

Cómo vencer la depresión ayudándote con métodos de la psicología que resultan eficaces.

Ten en cuenta que todos los métodos han mostrado eficacia y son inócuos, pero debes ponerlos en práctica y sostenerlos durante varias semanas para que puedas notar los cambios.

Cómo vencer la depresión con la activación conductual

La activación conductual te ayuda a Cómo vencer la depresión. Se trata de que buques la posibilidad de que te obligues a una programación de actividades que sabes que te agradan o al menos que antes del cuadro que hoy presentas te agradaban.

Es una forma óptima para desarrollar tu autoestima, pues también puedes llevar a cabo un programa dedicado a desarrollar la asertividad y la inteligencia emocional.

– Necesitas fomentar los hábitos de pensamientos positivos y racionales, en definitiva cambiar los pensamientos negativos por positivos.

– Plantéate objetivos claros que aclaren tus metas.

– Seguramente tienes asignaturas pendientes que las has dejado de lado por distintas cuestiones. Si los evitaste debes afrontarlos sin miedo y solucionar problemas que has dejado de lado por indecisión.

– La medicación:

Si te estás administrando medicación antidepresiva, no la reduzcas ni la elimines sin antes consultarlo con tu médico.

Así como no te automedicaste tampoco puedes suprimir la medicación sin que tu médico te lo haya recomendado.

Consejos:

Con los siguientes consejos puedes aprender Cómo vencer la depresión autovenciéndola:

– Es esencial que tú mismo/a te actives realizando todo tipo de actividad que te genera algún tipo de placer.

– También es esencial que cambies tus pensamientos negativos por positivos. Todo lo que te sucede tiene un lado positivo que debes obligarte a encontrarlo.

– Eleva tu autoestima, acéptate tal como eres, quiérele a ti mismo/a. No intentes cambiarte, no te critiques.

– Desarrollar la asertividad significa que debes mejorar las relaciones interpersonales con tu entorno de amigos y familiar, aprendiendo a hacer valer tus derechos y tus intereses.

– Es real que en este momento tus emociones no son las mejores pero debes aprender a aceptarlas, a reconocerlas, ya que te ayudará a desarrollar tu inteligencia emocional viviéndolas tal como son.

– Seguramente tienes actividades que las has abandonado porque te parecen desagradables, pues afróntalas, debes afrontar todas las situaciones que te resultan incómodas, ya que al no afrontarlas te generan estrés.

– Plantéate metas alcanzables y ve hacia ellas. No importa si te parecen demasiado modestas, pues son tuya y debes llegar a alcanzarlas.

– Necesitas relajarte, busca actividades que te relajen, resérvate un día par ti mismo/a y disfruta de ese día.

Controlando los pensamientos:

Los pensamientos fluyen en la mente durante todo el día, debes aprender a controlarlos, déjalos fluir.

No te enfoques en lo negativo de una situación. Si bien puede tenerlo también tendrá algo positivo, pues enfócate a lo positivo.

Si siempre te enfocas en lo negativo, solo pensamientos de este tenor fluirán en tu mente y es por ello que denotarás tristeza y serás una persona depresiva.

Supón que sufres de acoso laboral, como persona depresiva, como vencer la depresión? Pensando que a causa de ese acoso has abandonado un trabajo en pos de encontrar uno mucho mejor y en definitiva habrás modificado un pensamiento negativo por uno positivo.

Supón que sufres de acoso laboral, como persona depresiva, como vencer la depresión? Pensando que a causa de ese acoso has abandonado un trabajo en pos de encontrar uno mucho mejor y en definitiva habrás modificado un pensamiento negativo por uno positivo.